[...] weglowodanow, 103g tluszczy i 190g bialka (nie liczone na kalkulatorach) W diecie kierowalem sie szybkoscia i latwoscia przygotowania posilkow poniewaz czasu brak :) Mam 22 lata, 90kg i 178cm typ budowy mezomorfik :) Dodam ze do ryzu z miesiem dodam czasem odrobine warzyw lub keczup ale to nie bedzie mialo raczej wiekszego wplywu na kalorycznosc [...]
mam 120 tab. m1t niewiem jak to brać przed posiłkiem czy po.Tak chcę to brać 15/20/20/20/15 osłonka sylimarol,brać m1t w podzielonych porcjach czy np.3 tab. naraz.Po cyklu tt zma saw palmetto,jaki jeszcze ph dodać do m1t chodzi masę.Nigdy nie brałem saa/ph mam 34 lata,staż trenigowy 10 lat waga 87kg.
siema, mam 23 lata, waze 82 kg i cwicze ok 6 lat, mam pare pytan... licze na profesjonalna odpowiedź... miałem przerwe 2 miesiace od cwiczen, już od miesiaca lece na hmb i mass fusion, od przyszlego tygodnia mam zamiar brac: mutant mass, horsepower, hmb, methastadrol... co do tego ph..1- jakie osłonki brac w trakcie cyklu? 2- jak brac ten ph? jest [...]
czesc ,mam pytanie a zarazem problem , mam 22 lata, 184cm wzrostu, 68kg, chodze na siłownie od 6 miesięcy, na początku jadłem wszystko, w większości niezdrowe jedzenie, nie liczyłem kalorii, od 3 miesięcy zacząłem jeśc zdrowo, liczyć kalorie, makro, wszystko po to żeby zgubić odstający brzuch, jestem chudym gościem z odstającym brzuchem , jestem [...]
Kiedyś ok 1-2 lata temu zdarzało mi się, że odczuwałem pieczenie w okolicach lewej pachwiny niżej pod pod pępkiem. Proawdopodnie mogla to być lekka przepuklina? Gdzis ostatnio to wyczytalem. Aktualnie nic mnie nie boli. nigdy nie mialem tam żadnego wybrzuszenia, zaczerwienienia itd. tylko przy najczesciej przysiadach mnie tam lekko piekło. [...]
moja mama od bardzo wielu lat poważnie choruje na bardzo dużo różnych chorób,w związku z tym zażywa dużo leków,ma 73 lata, pobolewa ją żołądek,byłbym bardzo wdzięczny i bardzo proszę o jakiś dobry lek osłonowy na żołądek.jestem synem kocham mamę i bardzo chcę ulżyć w jej ćierpieniu
Pon klata+biceps na plasko 4 s 8/6/4/max czasem hantle lub sztanga skos w gore 4 s 8/6/4/max czasem hantle lub sztanga w dol 3 lub 4 s 8/6/4/max rozpietki lub przenoszenie hatli zza glowe 3 lub 4 s Biceps: modlitewnik 3 s 8/6/4 chwyt mlotkowy czaem hatla na stojaco gryfem mocno lamanym 3 s 8/6/4 lub hatla sztanga chwyt szeroki 3 s 8/6/4 Mój plan [...]
[...] o sciane itp ale za kazdym razem jak cwiczylam to automatycznie chudlam i przestawalam.Ale to tez dlatego ze nie stosowalam odpowiedniej diety.Ale nie chce schudnac, jestem drobna, szczupla, mam 22 lata, 160 cm wzrostu i waze 44 kg dlatego chcialabym troche przybrac na masie.Bylabym wdzieczna za jakies rady
cze chlopaki .cwicze prawie dwa lata .wczesniej jadlem tylko kreatyne , aminokwasy i tym podobne a teraz mam zamiar kupic sobie deke . w zwiazku z tym mam kilka pytan : -ile mam kupic ? - jak dawkowac ? i czy cos oprucz mam brac ? bedzie to moj pierwszy cykl . . z gory dzieki . napewno beda sogi . japan.cars.clan
[...] tak wyszlo. odblokowac sie sama nolva czy dolozyc tez clomid?po odbloku chce poczekac z miesiac i zaczac nowy cykl: 1-3 20 mg mety/ed 1-8 200mg deki/7d 1-9 300mg enana/7d chce stosowac na tym cyklu hcg i znowu odblokowac sie nolva. jaki odblok radzicie teraz,po nastepnym cyklu i jakie dawki z hcg?? wiek 20 lat waga 85kg wzrost 182 cm staz 3 lata
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej, co sądzicie o takiej kaloryczności 2700 i następującym rozkładzie makro: b - 2g/kg; tł - 1g/kg; w - reszta. Czy proponujecie jakieś inne rozwiązanie? ANKIETA Wiek : 24 lata Waga : ~ 86 kg Wzrost : 178 cm Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 3 razy w tygodniu, i chcę dodawać sobie aktywność, napierw cardio po siłowni, potem [...]
[...] zakupil 10 ml Decaject i 20 ml Stanoject nie robi odbloku i w kwietniu chce zaczac ten naspeny cykl wazy 90 kg 4 cykle za soba miedzy innymi omka suta meta tesciu 22 lata ma jak byscie mu to rozpisali? wiem ze powinien dodac do deki jeszce tescia ale mowi ze za duzo kluciu wiec niech mu wajcha padnie po tym wszystkim dopiero odblok jego [...]
Witam. Mam 16 lat i od jakiś 2 lat zacząłem grywać w koszykówkę. Przez ostatnie 2 lata podrosłem około 20 cm... Mam 184cm wzrostu ( mój tato 196cm ). Teraz mam ważne pytanie ... Czy jeżeli zacznę trenować wyskok dzięki temu treningowi w tym dziale, jest szansa że przestanę rosnąć? Niektórzy piszą że tak inni że nie ... Jakie są Wasze zdania? [...]
mam pytanie, moze gdzies juz na forum bylo ale nie znalazlem odoowiedzi. Mam 27 lat 186cm i okolo 94 kg. Bylem juz przez 4 lata na cyklach miedzy innymi na propie boldku dece winko. ostatnio (w grudniu) ethanol propionat o deka ale zrobilem tylko pol cyklu bo zabraklo czasu. Ogolnie mocno sie nie zalewam biorac sterydy nawet trace na wadze okolo [...]
witam mój starz na siłowni to 2 lata miałem przerwe wakacyjna i troszke po wakacjach.równy rok temu brałem mono i do tej pory nic nie wziołem. miałem w planie kupic cell pump i połaczyc go z mono, kolega doradził nitrobolon II 700g. wiec przymierzam sie do zakupu nitrobolonu II i kupiłem 300g mono co wy o tym myslicie ?? wzrost-174 cm waga -76 [...]
hej, mam 23 lata, 175 cm wzrostu i waze jakies 60 kg, chcialabym sie troche wyrzezbic i ujedrnic, ktos polecil mi izolat bialka. i tu pytanie- czy wystarczy mi na poczatek sojowe? podobno przyspiesza wzrost beztluszczowej masy miesniowej i pomaga na cellulit, a na tym mi glownie zalezy, nie chce sie rozrastac. dodam ze cwicze od 2 miesiecy na body [...]
ćwicze dwa lata na sucho mam 178 waze 90kg 40 cm w bicu(przytyłem po swietach wina mamy heheh).Chciałbym wziąść jakieś odzywki np,olimpa ale nie wiem co najlepiej przy moich wynikach wagowych.Czytałem o hmb na forum okazuje sie do dupy ale czy to prawda nie wiem.po kreatynie tez tak chyba rzezba nie idzie.Więć prosze o pomoc.chciałbym dobrze [...]
[...] po porannym bieganiu zmierzyłem sobie z ciekawości ciśnienie. Wyszło 119/54 puls 97. Zaniepokoiło mnie skąd to niskie ciśnienie zwłaszcza dolne? Tym bardziej że jeszcze 2-3 lata temu miałem syndromy nadciśnienia ( wtedy ciśnienie 140/90 to była u mnie norma) Używane suplementy to: BCAA, białko serwatka, spalacz FA LipoBurn, na stawy Flexit. Skąd [...]
Witam. Mam 22 lata i postanowiłem zrobić coś ze sobą. Od 2 tygodni chodzę na siłownie, jednak z tego co słyszałem dieta jest w tym najważniejsza. Chciałbym wyrzeźbić ciało przy jednoczesnym zwiększeniu masy. Posiadam 180 cm wzrostu oraz ważę około 75kg. Kompletnie się na tym nie znam, także prośba do Was o jak najwięcej szczegółów. Dodam, iż [...]
[...] w ataku około 280cm a w bloku 265cm. Nie gram w żadnym porządnym klubie, jedyne co to gram co dwa tygodnie na amatorskiej lidze ze starszymi od siebie zawodnikami tak po 22 lata.Oczywiście mam wf w szkole. Chciałbym trochę poćwiczyć w domu. Jakie proponujecie mi ćwiczenia takie ogólnorozwojowe może jakiś lekki na wyskok żeby mi kolana nie padły [...]
